Kwazman kab se ekipman kapasite espesyal nan jimnastik la, yon lòt non se "antrenè rale fòs" chwazi yon kote diferan, ka fè egzèsis nan janm yo, bra, do, nan kòf lestomak ak nan vant.
Kouche pouse pou pwen prensipal: distans nan men se lè bra a desann nan koud la ak avyon tounen plat, avanbra ak dwa ang nan bra a anwo.Mann yo fèrme altèr, cheche rete aduction, kenbe kenbe ke, koud ak altèr wout pa. sifas konpanse, kwen nan avyon egzèsis altèr ak nan kòf lestomak yo sou menm plan an.Nan lòd rale konplètman fib nan misk nan pwatrin, lè l sèvi avèk pwa nan la tou vle modere, sijere 8 a 15 nan chak gwoup, premye gwoup la nan 15 oswa konsa, Lè sa a, fè 3 gwoup, 10, 12, finalman yon seri uit fwa, ranpli yon total de senk gwoup.
