Moun ki slog tèt yo jou nan ak jou soti nan chanm nan pwa, kèlkeswa sa objektif kapasite yo se: pèdi pwa oswa bilding misk. Surprenante, pi fò moun yo pa okouran ke antrennman sèlman kontribye 30-40% nan objektif kapasite ou epi li se nitrisyon ou ki gen 60-70% kontribisyon nan direksyon pou sante jeneral ou ak kapasite. Nan majorite nan ka yo, nitrisyon se lyen ki manke a ki mennen nan moun ki pa rive reyalize objektif kò yo epi yo koupe kout vwayaj kapasite yo.
Enpòtans nitrisyon an sante:
Grès Pèt: Li se yon prensip debaz ke yo nan lòd yo pèdi grès, ou bezwen ale nan defisi kalorik ansanm ak rijid ak entans sesyon antrennman. Jouk lè a, ou pa kenbe nitrisyon ou an chèk, li ta enposib pou ou balanse sik konsomasyon kalori.
Mas nan misk: Si objektif kapasite ou se bati misk, menm lè sa a ou bezwen konnen makro ou yo epi yo kontwole konsomasyon pwoteyin ou ki se kle nan bilding nouvo tisi nan misk. Yon fwa ou kòmanse evalye atik manje ou a sou baz valè nitrisyonèl, lè sa a sèlman ou kapab asire ke ou konsome ase pwoteyin ki nesesè pou soutni ak konstwi mas nan misk.
Letargi antrennman: Pre-antrennman manje yo se yon cog enpòtan nan sik fòmasyon ou ak asire ke ou konsome eleman nitritif yo dwat anvan antrennman la se byen esansyèl. Konsomasyon nan yon manje karb segondè anvan antrennman ou ka pwouve itil bay ou ak ase enèji yo kenbe siksè akademik nan sesyon antrennman entans san ou vin fatige.
Kle nan Recovery: Lè ou fre-off apre yon sesyon leve lou, kò ou ap antre nan mòd nan reparasyon epi li se nan vijilan pou eleman nitritif refè soti nan mikro-domaj la fè nan tisi yo nan misk. Yon manje antrennman pòs-wo pwoteyin ka fè bèl bagay nan pwosesis rekiperasyon ou, konsa ede ou jwenn mas nan misk sibstansyèl ak pèdi grès siplemantè a nan kò ou.
