Ete se isit la. Jwenn nan fòm sa a pwogram kat-semèn ki pral gen ou plaj-pare nan pa gen tan.
Èske ou kap pafè kò plaj ou pou ete kap vini an ? Si se konsa, nou gen preskripsyon nan dwa jis pou ou. Li se yon woutin antrennman plen-kò ki itilize yon konbinezon de fòmasyon rezistans entansite ak cardio.
Fòmasyon rezistans pwa se pi bon fason yo boule depase grès ak kalori konpare ak Cardio pou kont li. Men, si ou vle maksimòm tan jimnastik ou, nou sijere ou konbine yo kreye yon antrennman wo-oktan ki tranzisyon ant pwa ak kèk fòm Cardio. Woutin la se senp ak reglabl depann sou sa ki disponib nan jimnastik lokal ou a.
Pandan peryòd rès ou a, olye ke slumping sou machin nan oswa chita sou ban an, ou pral deplase nan yon kòd sote, bisiklèt estasyonè, oswa nenpòt moso nan ekipman cardio disponib nan ou.
Kenbe pwa a sou bò ki pi lejè ak egzekite plis reprezantan pou ou pa sou-tren oswa fatig kò ou. Ou ta dwe enkòpore yon varyete de teknik nan woutin antrennman ou ak superset pi piti egzèsis ki ka fè ak prensip HIIT-men pa antrene tout kò ou nan yon sèl antrennman ak metòd sa a. Baton nan youn oswa de gwoup misk yo epi fòme yo annakò avèk orè fòmasyon ki anba a.
Remak: Asire w ke ant chak seri ou "superset" cardio a rekòmande pou 30 segonn.