Si yo sou yon tapi, Lè sa a, ou gen yo peye atansyon sou kèk konsèy oswa avi, paske nan yon machin kouri ou dwe swiv ritm lan nan kouri ak fè egzèsis fizik, epi yo pa kòm gratis tankou sou tè, se konsa jodi a nan blog la pataje metòd la fè egzèsis tapi, fè plis zanmi ak rezonab fè egzèsis syantifik, tou ka kite efè a nan mouvman maksimize.Nou pa ka fèmen je fèmen chak jou aksidantèl anwo a ap gen fè se kouri, nan syans ak syans, fè fè egzèsis ou plis benefisye nan sante nou an ...
Yon tapi ta dwe peye atansyon a sa ki annapre yo:
Premye: yon tapi pa ka gen entèval tan, se konsa asire w ke ou chofe anvan ou fè sa, ou ka itilize rebondisman, laprès janm, oswa detire nan ti mouvman kenbe tèt li byen vit nan yon eta de mouvman; bwè kantite lajan an dwa nan ... dlo tyèd anvan ou kouri, nan lòd reyalize efè anbeli entesten, yo nan lòd pou fè pou evite kò a apre kouri fenomèn akòz mank dlo;
Dezyèm: premye kontak lè kouri machin pa dwe vit, yo dwe fè etap pa etap, yo dwe abitye ak apre, nan mete konfyans nan ajisteman, ak Lè sa a, yon ti kras ajiste vitès la, youn nan lòt se yon ti fi se pa sa. anfòm pou li kouri, fasil pou fè tèt ou nan janm li.
Twazyèmman: asire w ke ou kenbe respire byen fon pou l respire lè kouri menm, dapre ritm lan nan kouri ou bra yo
