1, pa ta dwe imedyatman bwè anpil dlo
Apre fè egzèsis difisil si twòp swaf dlo yon sèl-fwa bwè anpil dlo, ki pral rezilta nan pi ba konsantrasyon nan sèl nan san an.De swe se anpil, sèl yo gen plis chans pèdi, gen plis chans redwi presyon osmotik selil, lakòz maladi nan balans metabolik nan sodyòm, tankou kranp misk rive.Akòz mwens san gastwoentestinal pandan fè egzèsis difisil, fonksyon se pòv, kapasite absòpsyon dlo a fèb, dlo twòp pral tranpe nan selil yo ak selil stromal.
2, pa ta dwe imedyatman lave beny lan frèt, naje, mouche oswa itilize èkondisyone a
Jis apre kanpay la vyolan, antre nan chanm nan èkondisyone oswa nan yon fre, FengKouChu fre, li pral pran yon anpil nan chalè kò, fè tanperati a po gout twò vit, aktivite reflèks nan sistèm nève a, ka lakòz vasoconstriksyon anwo respiratwa aparèy, nazal silib nan ralanti, diminye fòs rezistans lokal la. Bakteri parazit nan viris respiratwa aparèy ka miltipliye, fasil pou lakòz rim sèvo, grip, bwonchit ak lòt maladi yo.Gen kèk fè egzèsis fè egzèsis imedyatman apre ou fin ale na pran yon plonje frèt imedyatman, paske kò a tanperati ak dlo tanperati diferans, yo tou tendans croup kranp.
3, pa manje dwa
Fè egzèsis grav, paske san plis konsantre nan plas la tankou nan misk limite ak sistèm respiratwa, san an ògàn dijestif se relativman ti, dijesyon ak kapasite absòpsyon se pòv, bezwen apre fè egzèsis sou yon peryòd de ajisteman tan, fonksyon dijestif yo piti piti tounen tounen yo nòmal .Se konsa, apre fè egzèsis difisil, tankou dine byento, jeneralman pa manje dous, ak nan kapasite atire nan nitrisyon nan manje se byen pòv yo.
