Konpòtman esansyèl
Fè ajisteman pou pwatrin pou wotè, pwa, chita nan chèz la, tèt, tounen ak ranch fèmen nan do a nan yon chèz, kenbe yon bosom resevwa yon vant, je dwat devan, men l 'grip handle.Inhaire, santi l nan pwatrin lan Pouse pwa, respire an menm tan an, pouse vèti yo, koud la pa konplètman unbend, pran yon poz apre 1 dezyèm, rediksyon ak respire nan.Arm nan yon liy dwat lè ankò difisil, pratik ankò e ankò.
2. frekans kontak
Chak egzèsis twa oswa kat gwoup, chak gwoup pratik 15 a 20 fwa, apre yon peryòd de kontak ka piti piti ogmante pwa
