Nou tout konnen ke egzèsis fè pwomosyon an sante kò ak pi bon sans de byennèt. Li ranfòse konfyans pou moun ki bezwen plis imaj pwòp tèt li pandan li anpeche gravite a nan maladi fizik pou kèk. Pandan ke prèske tout rechèch la sou fè egzèsis konsantre sou demontre efè pozitif sou kò fizik la, gen yon mas k ap grandi nan rechèch ki ap chèche pwouve ke fè egzèsis se bon pou sante mantal tou.
Yon etid ki fèt pa chèchè yo nan Inivèsite Duke a ansanm ak lòt etid menm jan an pwouve ke fè egzèsis ta ka ede trete depresyon pou 60% nan tout patisipan yo. Rezilta sa a sanble ak kantite total patisipan ki itilize medikaman yo pou tretman depresyon yo.
Sepandan, ou pa bezwen yon malad nan yon maladi mantal anvan ou benefisye de fè egzèsis. Ou ka ranfòse sans ou nan byennèt pandan y ap mache sou tapi an oswa lè ou konbine yoga ak meditasyon. Nan yon fason, ka fè egzèsis kòm yon mwayen potansyèl pou anpeche devlopman kondisyon sikolojik ak emosyonèl.
Gen twa dimansyon nan ki nou te ka gade nan lè ekzamine benefis ki genyen nan fè egzèsis nan byennèt mantal la nan yon moun. Pami mwens li te ye a se aspè byolojik la.
Yon teyori sijere ke antrennman fizik oswa fè egzèsis ta ka ankouraje yon pati nan sèvo a lage andorfin. Aktivite ki gen plis chans pou deklanche andorfin yo ap naje, kwa-peyi ski, kouri, monte bisiklèt, jimnastik ak espò tankou foutbòl, foutbòl ak baskètbòl.
Andorfin yo konparab ak opiates nan yon fason ke yo sanble ak morfin. Andorfin ka travay nan de (2) fason - tankou yon soulajman doulè (ki pwodui an repons a estrès yo te pote nan travay fizik oswa estrès) epi kòm yon améliorer nan byennèt. Gen, sepandan, pa gen okenn done definitif ki ta ka sipòte reklamasyon sa a.
Nan lòt men an, se egzèsis tou yo te jwenn deklanche liberasyon an nan norepinephrine òmòn, dopamine ak serotonin. Tout bagay sa yo yo li te ye ede amelyore atitid ak se aktyèlman efè prensipal la nan Prozac, yon antidepreseur li te ye.
Ogmantasyon nan òmòn sa yo ta ka pi byen obsève nan yon kondisyon li te ye kòm "segondè kourè a". Sa a santi pandan apre yon fè egzèsis egi se dirèkteman lye nan kantite a ogmante nan òmòn yo te di. Sepandan, gen toujou pa gen okenn etid konkli pwouve ke amelyorasyon sou atitid ta ka fasilite pou yon peryòd tan ki pi long.
Yon lòt se aspè fizyolojik la. Prèske tout santiman nou asosye ak byennèt mantal soti nan evalyasyon pèsonèl nou sou fason kò nou santi. Di pou egzanp, si ou wè yon doulè nan vant kòm yon fòm estrès Lè sa a, ou pral santi ensiste (e pafwa menm depresyon) chak fwa vant ou doulè. Menm jan an tou, egzèsis te ka rann santiman tankou detant nan misk ak pi fasil pou l respire ke nou asosye ak "santi yo pi byen". Pandan ke korelasyon sa a se ankò yo gen yon pi bon baz syantifik, nou toujou pa t 'kapab refize lefèt ke tansyon nan misk ak ogmante sikilasyon san ale ansanm ak kapasite fizik.
Pa gen moun ki konnen ankò ki jan egzakteman fè egzèsis afekte sante mantal. Men, li se komen nan mitan pasyan yo wè egzèsis kòm yon mwayen bon elve imè yo. An reyalite, dapre yon sondaj ki fèt pa Mind nan charite prèske de tyè nan tout moun ki te di yo ke yo itilize fè egzèsis soulaje sentòm estrès ak depresyon kwè ke egzèsis aktyèlman ap travay pou yo. Kominote syantifik la poko konprann ki jan sa rive menm si ak pou kounye a, li rete yon verite ke moun benefisye de fè egzèsis pou sante mantal.