Yon fonctionne klas pou 45 minit, kantite de chofaj sa yo ke sèvi ak moute anviwon 400-500 calories, ekivalan a kandida pou 75 minit, omwen twa fwa pa semèn. Antrenè pwal itilize diferan mizik ki mete l' ansanm, tout se: en mezire nèf pous + konvasyon chita/swiv + mòn sprints, li te rive Lache kò ou. Bondi ka fè moun te swe, ta dwe peye atansyon pou labou nan nenpòt moman nan espò yo ye a. Konsome bon jan kantite kont dlo pou kenbe santi "plen", pou ede gra pouriti, pase nan betiz anvan, pandan ak apre ta dwe swiv prensip ki yon ti kantite bwè dlo anpil fwa. Bondi carrosserie a fèt selon kò moun Enjenieri mécanique, au te chwazi pou diferan wotè, pwa, kouvèti sekirite fèm sou tablo pedale an, kote ke améliore faktè sekirite a nan mouvman an. Se pou clients nan a kontan ke bay/pote jarèt andirans isk k a ak fonksyon è ak poumon, andirans egzèsis an menm tan an, pral boule anpil grès, epi reyisi objektif li ki se pèdi pwa.
