Regilye netwayaj nan karleng la, ak pousyè tè a anba karleng la. Rekòmande dousman froti ak yon moso twal koton mou. pa sèvi ak pwodui netwayaj asid.
Regilyèman tcheke kouri ki genyen ant senti a ak Komisyon Konsèy la kouri pou kò etranje, tankou chiklèt moulen, bèt, ak sou sa. Si yo jwenn yon kò etranje yo, li ta dwe imedyatman klè.
Rekòmande Treadmills anba a, sèvi ak espò tapi yo espesyal; ka elimine polisyon bri, pandan y ap kouri planche a, sou lòt men an ka efektivman anpeche pousyè ak pwoblèm etranje ki nan k ap antre nan ti bwat la motè oswa kouri ant senti a ak Komisyon Konsèy la kouri.
Tcheke kouri tansyon an senti sou yon baz regilye, epi si te gen fenomèn devyasyon.
Tcheke fonksyon nan frenaj ijans nan tapi sou yon baz regilye asire ke san danje epi efikas.
Kouri sou yon baz regilye ant senti a ak Komisyon Konsèy la kouri, aplike Silisyòm lwil oliv; asire ke kouri ak lis kouri.
Kouman ou itilize yon fòmasyon syans tapi kondisyon fizik anvan yon mòde manje, fè egzèsis sou yon lestomak vid ka lakòz fè egzèsis-pwovoke anemi, tas ji anvan fè egzèsis, oswa manje yon fig, li ka ba ou fòs la fè egzèsis, men se pa manje tenten manje, tankou beye fri.
Chwazi rapid mòd kòmanse: bon opòtinite yo prereglaj yon pwogram kouri, ou se kouri, tou senpleman swiv envit la a antre nan done ou a, ou ka chwazi yon mòd diferan nan fè egzèsis, tankou "modèl grès", "kè ak fonksyon nan poumon mòd", "mòd mòn", "mòd o aza" ak sou sa. Nan mitan yo, mòd nan kòmansman rapid ou ka ajiste entansite a.